こんばんは。

岐阜市を中心に訪問・出張マッサージ・リハビリ・はり・きゅう治療をしています。

いしぐれ治療院の石榑です.

本日もブログへの訪問ありがとうございます

今回は、「ヒートショックプロテインと入浴」についてご紹介していきたいと思います。

ヒートショックプロテインとは、あまり聞きなれない言葉だと思いますが、

体への熱の負荷により細胞内に発生する特殊なタンパク質のことをいいます。

このヒートショックプロテインが増加すると傷ついたタンパク質を修復され、細胞を守る、

ストレスを防御、免疫力を増強などの効果があるとされています。

このヒートショックプロインを簡単に増加させる方法が入浴で、熱めのお湯に浸かることが重要になります。

熱めといっても、４０度のお湯なら２０分、４２度なら１０分程度の入浴時間でヒートショックプロテインが

増えると言われています。

この入浴方法には注意も必要で、入浴後の温度差による循環器系への影響はもちろん、

毎日続けてしまうとヒートショックプロテインが増加しずらくなるとも言われています。

また、ヒートショックプロテインが最大になるのは、この入浴を行った２日後程度といわれ、

ここをピークに１～３日効果が持続するそうです。

そのため、週に２回ほど、この入浴方法を行うのが有効と言えそうです。

タンパク質の修復を促すことから、筋肉痛を防ぐ効果も期待できそうですね。

その他にも入浴方法には様々な方法・効果が期待されるものがありますので、

機会があればご紹介していきたいと思います。

スポーツでのケガを予防するには、日々の体のケアにより怪我になりにくい体作りが大事になってきます。

当院では、スポーツを行う方も多数利用しており、ケガの予防はもちろん、

パフォーマンス向上などのお声も頂いています.

スポーツ前後のケアやセルフストレッチなどでご質問や、

ご相談はメールでも行っていますのでお気軽にお問合せ下さい。

参考文献
・全部見えるスーパービジュアル整形外科疾患　[監修：高井信朗、発行所：成美堂出版、発行者：深見公子]
・スポーツ東洋療法ハンドブック　[監修：福林徹、編集：(株)東洋療法学校協会スポーツ東洋療法研究委員会
　　　　　　　　　　　　　　　　　発行者：戸部慎一郎、発行所：医道の日本社]

〒500-8364
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いしぐれ治療院
院長　石榑寛和
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